Описание
Итак, девочки, всем привет и добро пожаловать!
Обязательно прочитайте ПРАВИЛА, и не говорите, что не предупреждали!
‼️‼️ПРАВИЛА БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ‼️‼️
ПРАВИЛА МАРАФОНА
1.Общие сведения
Даты проведения: 21.09.17 — 05.01.18
Участники:
1 банда: «БУЛКОТРЯС» Девиз: «Наш девиз 4 слова: тренишь сам — пинай
другого» Состав: Джу, Юля К, Вита, Катя, Надя.
2 банда: «Святой дух» Девиз: «Чем питаемся, тем и называемся» Состав: Даша,
Женя, Оля, Юля П, Настя.
3 банда: «Dream team» Девиз: «Из мечты — в реальность» Состав: Ната,
Еленка, Маша, Света, Эля.
Вступительный взнос — 1500 р. (по 500 р. в месяц). Перечисления — на карту
Наты. Номер карты: 4276 8383 2087 8707 Взносы не возвращаются.
2.Организационные вопросы
Заполнения профиля участника.
До 24.09.17 следует загрузить в группу свое фото в нижнем белье (анфас,
профиль, сзади) и видео (поворот вокруг себя). Также, заполнить карточку с
общими данными (рост, вес) и объемами (ОТ, ОГ, ОБ, ОБ2, ОР). Помимо этого,
в анкете каждая вносит данные о тех отчетах (питание, тренировки и пр.),
которые она готова предоставлять регулярно в чате. И те упражнения, которые
участница может и готова выполнять в качестве штрафных санкций за
неисполнение обязательств и за проигрыш команды в еженедельном конкурсе.
Каждая банда создает свой чат в вотсап, в котором обсуждаются вопросы по
ходу марафона, отчеты по тренировкам и питанию, мотивация, задания и так
далее.
Личные цели.
Дважды в неделю (в четверг и воскресенье) каждая участница банды
определяет план своих личных целей на 3-4дня вперед (по упражнениям,
питанию, пешим прогулкам, уходовые процедуры и т. п.). Поставленные цели
должны быть выполнены неукоснительно.Участники банды следят за
выполнением заданий, напоминают, мотивируют и поддерживают друг друга.
Обязательное задание.
В конце каждой недели в группе ВК будет выкладываться обязательное общее
задание для всех банд. На исполнение данного задания даются сутки с момента
выкладывания задания. За выполнение задания начисляются баллы. Банде-
победителю — 3 балла. Остальные — 0. Если кто-то из банды не выполнил
задание (не успела, забыла, лень и т.д.), с этой банды снимается 3 балла.
Сложных заданий не предусмотрено! Главное — выполнить и выложить в
группу в ВК.
Отчеты по результатам.
Каждая участница раз в 2 недели предоставляет отчет по достигнутым
результатам: отвесы в кг и уменьшение обьемов в см. Если участница достигла
цели в похудении раньше окончания марафона и работает на увеличение
мышечной массы, это оговаривается в общем чате и ее положительный
результат также идет в копилку команды и учитывается при отчетах в
положительную сторону.
Учет командных результатов.
Учет производится в процентном соотношении от общего веса и объемов
команды.
Формула для вычисления:
А-В=С:А*100
А — начальный вес + ОГ + ОТ + ОБ
В — сумма данных по весу и объемам на день отчета
С — итоговая разница
Пример: общий вес группы вначале — 400кг. ОГ+ОТ+ОБ=475+350+500. По
итогам похудения за отчетный период группа скинула: Вес — минус 10кг; ОГ
— минус 5 см; ОТ — 0см; ОБ — минус 5 см.
Расчет по формуле:
А = 400+475+350+500=1725
В = 390+470+350+495=1705
С = 1725-1705=20
Итоговый процент: 20:400*100=5%
Все расчеты выполняются бухгалтером марафона — Джу.
Банда с наибольшим итоговым процентом получает 3 балла. Второе место — 2
балла. Третье — 1 балл. Но если команда не имеет положительного результата
— 0 баллов.
3.Подведение итогов марафона.
По итогам марафона, исходя из набранных баллов, победителем считается та
банда, что наберет больше всех баллов. Эта банда получает 2/3 призового
фонда. А также, путем голосования выявляется победитель личного первенства
с наилучшими результатами в достижении цели. Победитель личного первенства
получает 1/3 п
