Поиск
Сниму,куплю,квартиру,дом,коттедж, Аксубаево

Сниму,куплю,квартиру,дом,коттедж, Аксубаево

Подписчики: 188 подписчиков
ID: 97985014

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club97985014

Bodysmart - бодибилдинг и фитнес с умом!. 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
1. Творог (натуральный)
Творог очень богат белковым казеином, он также является отличным источником белка, особенно перед сном.
Казеин является самым медленноусваиваемым из всех белков, он позволяет мышцам получать необходимый приток энергии на протяжении всего времени сна.
2. Коричневый рис
Более медленный процесс пищеварения цельного зерна дает вам приток энергии достаточно продолжительное время, причем как в течение дня, так и во время тренировок. Коричневый рис также способствует выработке вашим организмом гормонов роста (GH), которые имеют огромное значение для прироста мышц, потери жира и увеличения силы.
3. Молоко (натуральное)
Молоко содержит в себе как сывороточные белки, так и казеиновые. В его состав входит большое количество аминокислот. Натуральное молоко (то есть не подвергавшееся никакой технологической обработке) содержит в себе на 70% больше омега-3 жирных кислот, по сравнению с обычным магазинным молоком.
4. Свекла
Свекла является хорошим источником бетаина, известным также как триметилглицин. Это питательное вещество не только улучшает работу печени, но и, как показали клинические исследования, способствует увеличению мышечной силы.
Свекла также помогает восстановить в короткие сроки энергию и силы, потраченные на тренировке.
5. Апельсины
Апельсин – это еще один хороший продукт, который реально может способствовать улучшению роста мышечной массы, силы и выносливости, особенно если съесть этот фрукт перед тренировкой.
6. Яйца
Яйца, как известно, это идеальный источник белка для вашего организма, который хорошо усваивается и способствует увеличению мышечной массы и силы. Однако полезность яиц заключается не только в белках, но и желтках тоже. Несмотря на то, что желтки содержат небольшое количество холестерина, их также необходимо употреблять в пищу. Если вы беспокоитесь об уровне холестерина в организме, то знайте, что яйца не содержат «плохого» холестерина (LDL), способствующего развитию атеросклероза.
7. Лебеда
В лебеде достаточно много белка и «медленных» углеводов, не вызывающих всплеск уровня сахара в крови. Лебеда способствует стимуляции инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1 или IGF-1) в организме человека, который является одной из важнейших составляющих при увеличении силы и мышечной массы.
8. Шпинат
Шпинат является хорошим источником глютамина, аминокислоты, что очень важно для роста мышц. Кроме того, глютамин способствует увеличению мышечной силы и выносливости.
9. Цельнозерновой хлеб
Это хлеб, изготовленный из проращенного цельного зерна. Он может выпекаться из зерновых или зернобобовых культур, а значит, в его составе обязательно будет находиться полноценный белок, который содержит в себе все девять аминокислот, самостоятельно не производящиеся организмом человека, но крайне необходимых для роста мышц.
10. Зародыши пшеницы
Зародыши пшеницы богаты цинком, железом, селеном, калием, витаминами группы В, клетчаткой, аргинином, глютамином и белком. Причем последний имеет в своем составе очень широкий набор различных аминокислот (ВСАА). Перечень этих веществ делает зародыши пшеницы отличным источником питания для медленного пищеварения, поэтому они является отличной пищей перед тренировками.
Вступай в группу и узнаешь больше http://vk.com/bodysmart

Bodysmart - бодибилдинг и фитнес с умом!

Суздальский хлеб. Хлеб испечен на закваске по рецептуре XIX века.
🍞Ржаной
🍞Бородинский
🥖Пшеничный
🧅Луковый
🥖Горчичный
🌼Ромашки с кунжутом, маком, семечками подсолнечника
💰Цена – 150 ₽

Суздальский хлеб

БОЛЬШОЙ МАНСКИЙ ПОРОГ ЗИМОЙ!. Дорогие товарищи! В то время пока зима, по странному стечению обстоятельств, совсем не зима, есть предложение сростить планы и в марте, пока медведи и клещи ещё будут спать, сходить на Большой Манский порог (БМП)
Так получается, что на ранней стадии обсуждения этого проекта выявилось несколько групп людей разнонаправленной заинтересованности.
Поэтому – приглашаем к участию ВСЕХ: ЛЫЖНИКОВ! ДЖИППЕРОВ! СНЕГОХОДЧИКОВ! ЛЮБИТЕЛЕЙ СПАТЬ НА СНЕГУ! СКАЛОЛАЗОВ! РЫБАКОВ и АКВАЛАНГИСТОВ! БАЙДАРОЧНИКОВ и КАНОИСТОВ! ПОЧИТАТЕЛЕЙ НИКОНОВ и КЕНОНОВ! И ПРОСТО РЕПОРТАЖНИКОВ С МЫЛЬНИЦАМИ! ВЕРТОЛЕТЧИКОВ и ДЕЛЬТАПЛАНЕРИСТОВ! Короче – ВСЕХ АКТИВНЫХ, КТО ЧУВСТВУЕТ В СЕБЕ СИЛЫ И ПОТРЕБНОСТИ ОКАЗАТЬСЯ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ!:)
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: Одни из первых выходных марта каждого года. Это когда световой день удлинится (до 12 часов), а снег в интересующем районе таять ещё не начнет. С конкретной датой определимся за неделю до, ориентируясь по погоде.
ЦЕЛЬ и СМЫСЛ: Изначально мероприятие предполагалось как «Сходить на лыжах к Манскому порогу и пофотографировать причудливо замерзшие струи священной реки». Но, потом выяснилось, что некоторые из нас больше любят 4WD чем лыжи, некоторых просто хлебом не корми – дай поспать в палатке на снегу. А ещё некоторые просто любят фотографировать природу. Поэтому решено обсуждать мероприятие в более широком контексте.
Итого целью предполагается – доехать по максимуму до кудова можно доехать (лишние передвижения ногами нам ни к чему), и добраться на лыжах (скорей всего более ограниченным кругом) до Манского порога. (смотрим прилагающуюся карту местности!)
В ходе всего этого, всегда найдется возможность дружно закопать в снег имеющиеся в наличии транспортные средства, проверить в действии блокировки дифференциалов, лебедки и цепи противоскольжения. В районе Ангула есть интересные скалолазные участки (только как они сейчас без лыж?). Также, при солнечной погоде (на что и рассчитываем) обеспечивается офигенская красота природы, которая ещё не выложена в Panoramio!
ПЛАН: (собственно то, что предлагается обсудить) В первый день добраться и понять до куда мы доехать вообще сможем. Всё зависит от наличия лесовозных зимников. Есть 3 варианта (см. карту, бордовый сплошной пунктир) где проезжая дорога 100% существует. Далее, несплошной пунктир (с вопросительными знаками) – где она может существовать гипотетически, и от какого места можно одеть лыжи и отправиться к нашей цели (синий пунктир). Лыжную прогулку (туда и обратно к лагерю) мы оставляем на 2-й день.
Для ночевки есть 3 варианта: в машинах (маловместительно), в палатках (нежарко и не все к этому морально готовы), и «найти избу» (по отрывочным стародавним сведениям, вдоль Маны они встречаются). Изба – самый идеальный вариант для устройства лагеря, на Ангуле одна такая существует, но насколько просто до неё в марте можно добраться – вопрос открытый. В маршруте №3 избы по дороге на Юльевский прииск нет, и лыжный маршрут самый длинный. По левому берегу Маны (маршрут 1) избы (20 лет назад точно) были.
Поэтому, два самых БОЛЬШИХ ВОПРОСА по мероприятию – информация по избам и действующим дорогам в том районе. Ценна любая информация от людей, будущих в тех краях в этом зимнем сезоне!
В данный период (до середины февраля) мы планомерно занимаемся техническими вопросами: тестим и приобретаем туристические лыжи, обуваемся в цепи противоскольжения, думаем – нужна ли нам 10-местная палатка (безвозмэздно) с перспективой поиска к ней печки, считаем морозостойкость спальников и количество потребующихся одеял и так далее…
Просьба ВСЕМ ЗАИНТЕРЕСОВАННЫМ – обозначить перспективы и возможный формат своего участия. Также принимаются к обсуждению все хотелки, благие пожелания и прочая ценная информация.

БОЛЬШОЙ МАНСКИЙ ПОРОГ ЗИМОЙ!

Ремесленный хлеб, капкейки, торты на заказ. Меня зовут Анна, я увлеченный пекарь-кондитер, это мое хобби и источник вдохновения:) Буду рада испечь для вас торты, капкейки, ремесленный хлеб на закваске.

Ремесленный хлеб, капкейки, торты на заказ

Рожденные 12 июля!!!!!. РАК 12 ИЮЛЯ
ДЕНЬ УБЕЖДЕНИЯ
Рожденные 12 июля — мастера убеждения. И не только потому, что их аргументы всегда логичны и весомы, — в этих людях живет природный дар укротителей. При необходимости они могут воздействовать на оппонента лаской и улыбкой, в особых случаях — применить угрозу Однако чаще всего им хватает чувства юмора, чтобы уложить противника на лопатки.
Рожденные 12 июля, хороши не только в убеждении, но и в инициировании действия. Благодаря их усилиям сдвигаются с места проекты, которым, казалось бы, не суждено было материализоваться. Иногда рожденные 12 июля настолько хитро и ловко преподносят свои идеи будущему исполнителю плана, что тот начинает действовать, будучи полностью убежденным, что гениальный замысел родился именно в его голове.
К сожалению, рожденные 12 июля, бывают чрезмерно требовательными родителями. Привыкшие навязывать сдое мнение другим, они забывают о том, что дети — не соперники и не оппоненты. Случается, что их отпрыски вырастают безвольными существами и остаются зависимыми и безынициативными на всю жизнь.
Подобные проблемы возникают и в любовных отношениях. Партнеры рожденных 12 июля зачастую протестуют против подавления их воли, и это порождает конфликты. Поскольку рожденным 12 июля нелегко найти столь же сильного и волевого спутника жизни, как они сами, им долго не удается обрести личное счастье.
Присутствие рожденных 12 июля заметно в любой обстановке. На работе неизменное восхищение вызывает их компетентность, к тому же они незаменимы в роли арбитров на диспутах. Однако они совершенно не могут считаться с теми, кто не вызывает их восхищения или, по крайней мере, уважения. Вот почему они чаще всего стремятся найти работу, не предполагающую прямого подчинения руководителю. Кроме того, будучи людьми упрямыми и убежденными в собственной правоте, им бывает трудно принять философию компании или организации.
Опять-таки в силу особенностей своей натуры рожденные 12 июля просто обречены иметь врагов и вызывать антагонистические чувства со стороны тех, кто находится рядом с ними. Они непременно считают, что действуют на благо общего дела, но окружающие усматривают в их решительности и упорстве проявление диктаторских замашек. Следует признать, что рожденные 12 июля гораздо быстрее, нежели другие, находят логическое решение возникающих проблем, лишая таким образом своих соперников шанса проявить себя. Чтобы сохранить хорошие отношения с окружающими, рожденным в этот день нужно иногда отступать в сторону, позволив другим принимать решения и почувствовать себя героями.
ЧИСЛА И ПЛАНЕТЫ
Рожденные в двенадцатый день месяца подчиняются числу 3 (2+1=3) и экспансивной планете Юпитер. Те, чье число 3, зачастую амбициозны, им не чужды даже диктаторские замашки, поэтому им следует контролировать свою агрессивность. Управляемые числом 3 ценят независимость, так что некоторые из тех, кто родился 12 июля, с удовольствием жертвуют стабильным положением на службе, предпочитая жизнь на вольных хлебах. Влияние Юпитера проявляется в экспансивности его подопечных, а вмешательство Луны (управительницы Рака) сообщает им идеализм.
ТАРО
Двенадцатая карта Старшего Аркана — Повешенный, который изображен висящим вниз головой. При всей своей кажущейся беспомощности он воплощает духовную мощь и глубину мысли. Положительными атрибутами карты являются осознание предела собственных возможностей, умение решать проблемы, человечность. К негативным аспектам можно отнести душевную близорукость и ограниченность.
ЗДОРОВЬЕ
Рожденные 12 июля могут пренебрежительно относиться к своему здоровью, поскольку их внимание целиком и полностью сосредоточено на работе и собственных проектах. Таким образом, им целесообразно регулярно наведываться к врачу и прислушиваться к его разумным советам. Неплохо также взять за правило регулярно, а не под настроение заниматься физкультурой. Бег, аэробика, гимнастика или плавание — идеальные варианты спортивных пр

Рожденные 12 июля!!!!!