Поиск
ЖЁСТКИЕ АВАРИИ

ЖЁСТКИЕ АВАРИИ

Подписчики: 44 подписчиков
ID: 172985253

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club172985253

Описание

БУДЬТЕ АККУРАТНЫ

Рецепты здоровой стройности. Здесь вы найтете примеры готовых блюд: завтраков, обедов, перекусов и ужинов, а также рецепты полезных десертов

Рецепты здоровой стройности

Фитнес. Тренируемся вместе. Гомель.. Я, Мастер Спорта Международного Класса РБ.
▪Победительница Чемпионата Европы по тяжелой атлетике;
▪Призерка Первенства Европы по тяжелой атлетике;
▪Неоднократная победительница и призерка Чемпионата и Кубка РБ и Гомельской области;
▪Неоднократная чемпионка Олимпийских дней молодежи по тяжелой атлетике;
▪Неоднократная чемпионка различных международных турниров по тяжелой атлетике;
▪Чемпионка Республиканской универсиады по пауэрлифтингу.
Обладаю двумя высшими образованиями:
- УО ГГУ имени Фр.Скорины, по специальности Физическая культура,
- УО БТЭУПК, по специальности Правоведение.
- Инструктор групповых занятий;
- Персональный тренер;
- Тренер-преподаватель по тяжелой атлетике. В спорте всю жизнь. Постоянно развиваюсь в этом направлении. Совершенствую различные тренировочные программы. Тренируюсь сама и готова вас научить тому, что умею.
Английское слово fitness, от глагола «to fit» —
быть в хорошей форме, соответствовать.
Поддержание себя в достойной физической форме – вот главная суть фитнеса.
Если вы хотите:
- сбросить пару-тройку лишних кг, а может и не пару;
- укрепить здоровье;
- подтянуть свое тело;
...Приходите! http://instagram.com/nuska.fitness
ВНИМАНИЕ!
Вы можете найти интересующую Вас информацию по следующим хэштегам:
#nuska_fitness_gomel
1. Полезные и разнообразные советы для Вашего здоровья: #nuska_fitness_poleznoe_gomel
2. Рецепты правильного питания с расчетом К/Б/Ж/У. Рецепты разделены на категории:
#nuska_fitness_pp_gomel (все рецепты)
#nuska_fitness_pp_zavtrak_gomel (завтрак)
#nuska_fitness_pp_obed_gomel (обед)
#nuska_fitness_pp_uzhin_gomel (ужин)
#nuska_fitness_pp_perekus_gomel (перекус)
#nuska_fitness_pp_desert_gomel (десерт)
#nuska_fitness_pp_salat_gomel (салаты)
3. Здесь интересная информация о фитнесе и спорте:
#nuska_fitness_interesting_gomel
4. Мотивация от звезд мировой славы, красивые спортивные люди, модели фитнес-бикини:
#nuska_fitness_motivation_gomel
#фитнес #фитнесс #фитнесмама #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #гимнастика #тренер #тренировка #тренер #тренировки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
#беларусь #беларусьфитнес #беларусьспорт #гомель #гомельфитнес #минск #минскфитнес
Также для удобства в поисках видео- упражнений и тренировки на интересующие Вас группы мышц все видео оформлены в папках под нужным названием, например Комплекс для ягодиц и т.д. Я за разнообразный тренинг. Присоединяйтесь!

Фитнес. Тренируемся вместе. Гомель.

Скорая помощь Хозяюшка и Жена на час.. Женщина... Как много на ней дел и ответственности... И как хочется иногда переложить свои заботы хотя бы ненадолго на надежное плечо...
Именно такое плечо мы Вам и предлагаем.
Знакомьтесь, наши хозяюшки помогут Вам:
-УБОРКА (квартир, домов, помещений): -мойка окон; -генеральная; -косметическая;
-МОЙКА АВТОМОБИЛЕЙ: -генеральная уборка салона; -внешняя мойка; -мойка стекол;
-ГОТОВКА: -завтрак; -обед; -ужин; -праздничный стол;
-ТОРТЫ НА ЗАКАЗ: -большой выбор рецептов; -приготовим по вашему рецепту; -Ваш повод- наше вдохновение; -используем только лучшие продукты;
-СТИРКА (выведение пятен);
-ГЛАЖКА;
-ШИТЬЕ И ШТОПКА, ВЯЗКА И ВЫШИВКА: -текстиль; -детская одежда; -одежда мужская; -одежда женская; -одежда для Ваших питомцев;
-УКРАШЕНИЯ РУЧНОЙ РАБОТЫ: -модные браслеты; -серьги; -кольца; -колье, бусы и пр.;
- ПРИСМОТР И УХОД ЗА ВАШИМ ДОМОМ В ВАШЕ ОТСУТСТВИЕ: -полив цветов; -кормление рыбок; -влажная уборка;
-НЯНЯ ДЛЯ ВАШЕГО МАЛЫША (почасово,
посуточно, помесячно): -отвезти или забрать ребенка со школы/ садика -покормить, уложить спать, поиграть и т.д. -дополнительные занятия с Вашими детками:
(дошкольная и школьная подготовка) -письмо; -математика; -английский;
-ПРИСМОТР ЗА ПОЖИЛИМИ РОДИТЕЛЯМИ (почасово, посуточно, помесячно);
-ПЕРЕДЕРЖКА ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ (коты и собаки, мелкие и крупные породы).
-СУСТАВНО- СУХОЖИЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: -он-лайн консультация; -выезд тренера на дом -развитие тела, самоконтроль, познание себя; -увеличение силы, гибкости позвоночника, укрепление суставов, связок, мышц, сухожилий; -профилактика гиподинамии, заболеваний опорно-двигательного аппарата, артроза, остеохондроза; -устраняет скованность, раздро-
жительнсть, головные боли и пр.
НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА:
-МЫ ДОРОЖИМ СВОЕЙ РЕПУТАЦИЕЙ;
-ДОСТУПНОСТЬ;
-МЫ ТОЖЕ ЖЕНЩИНЫ И ЗНАЕМ ЦЕНУ ПОМОЩИ.
телефон для связи: 099-909-65-99 067-564-05-11 (временный)
Через пару дней появится постоянный номер для работы!

Скорая помощь "Хозяюшка" и "Жена на час"."

Life - it's MUSIC ™. Летом, я хочу:
Лайк и репост за лето)
Планы на лето:
ИЮНЬ
1 июня - Начни свой день с чего-нибудь необычного.
2 июня - Сделай своё утреннее фото.
3 июня - Проведи весь день вместе с лучшими друзьями.
4 июня - Заговори с человеком, с которым не решалась заговорить очень долгое время.
5 июня - Посмотри свой самый любимый фильм.
6 июня - Сделай фото-отчёт этого дня .
7 июня - Выпиши несколько цитат из своей любимой книге на стикер и приклей их на стену.
8 июня - Встань рано утром,налей себе чашку кофе и насладись тишиной в доме и на улице.
9 июня - Рисуй то, что первое приходит в голову.
10 июня - Съешь порцию шоколадного мороженого.
11 июня - Посети любимое место в городе.
12 июня - Купи много шариков, а затем раздай их прохожим.
13 июня - Приготовь завтрак для своей семьи.
14 июня - Сделай своего журавлика из бумаги.
15 июня - Напиши письмо себе в будущее.
16 июня - Наведи порядок в комнате (или сделай перестановку).
17 июня - Прогулка в кино с друзьями.
18 июня - Сделай фотографию своего самого счастливого мгновения в этот день.
19 июня - Отправь кому-нибудь письмо.
20 июня - Подпишись на паблик.
21 июня - Пройдись по магазинам.
22 июня - Выучи несколько иностранных слов, которые будут иметь для тебя очень большое значение.
23 июня - Прыгни с парашютом.
24 июня - Не спи всю ночь.
25 июня - Найди новую музыкальную группу.
26 июня - Улыбайся прохожим.
27 июня - Купи билет в кино (только на себя) на последний ряд.
28 июня - Сделай подарки своим близким.
29 июня - Устрой пикник с друзьями.
30 июня - Расскажи обо всё, что случилось с тобой за этот месяц.
ИЮЛЬ
1 июля — Измени свой образ (прическу, сделай пирсинг, тату, покрась волосы)
2 июля — Купи цветы и подари их маме.
3 июля — Сходи в парк, купи мороженое малышу.
4 июля — Прими теплую ванну с пеной.
5 июля — Заведи дневник, и каждый день записывай свои мысли/сны.
6 июля — Попробуй разукрасить свой холодильник. (Каждое утро оставляй на нем стикеры, рисунки, и т.п., но не выбрасывай, копи их)
7 июля — Обними незнакомого человека.
8 июля — Купи любую забавную безделушку.
9 июля — Сходи с друзьями на речку/море/ в бассейн.
10 июля — Купи/смастери воздушного змея, запусти его.
11 июля — Попробуй нарисовать картину.
12 июля — Начни делать на стене панно из фотографий.
13 июля — Набери случайный номер и постарайся подружиться с этим человеком.
14 июля — Узнай новый рецепт и приготовь блюдо.
15 июля — Измени свою старую вещь(раскрась старую белую футболку и т.п).
16 июля — Купи новые кеды.
17 июля — Иди гулять ночью.
18 июля — Напиши человеку, с которым давно не общаешься.
19 июля — Сними видео с друзьями.
20 июля — Побалуй себя любимым лакомством.
21 июля — Заговори на улице с незнакомцем.
22 июля — Купи новую книгу, начни её читать.
23 июля — Купи мыльные пузыри, и пускай их на улице.
24 июля — Заберись на крышу своего дома, сделай фотографии улицы сверху.
25 июля — Попытайся сфотографировать солнце в капле воды.
26 июля — Наблюдай за рассветом.
27 июля — Сделай то,чего всегда боялся.
28 июля — Весь день ешь яблоки.
29 июля — Посети цирк.
30 июля — Сделай собственный коллаж.
31 июля — Купи торт и съешь его в честь дня рождения Гарри Поттера, посмотри все части этого фильма.
АВГУСТ
1 августа - Проведи весь день с лучшими друзьями.
2 августа - Грусти о том, что лето скоро кончится.
3 августа - Улыбайся прохожим.
4 августа - Напиши письмо и отправь его.
5 августа - Съешь плитку шоколада.
6 августа - Устрой фотосессию, сделай побольше летних фото.
7 августа - Выспись.
8 августа - Проведи этот день с семьей.
9 августа - Познакомься с новыми людьми.
10 августа - Накорми бездомное животное.
11 августа - Читай весь день интересную книгу.
12 августа - Весь день занимайся спортом.
13 августа - Фотографируй прохожих.
14 августа - Попробуй весь день не сади

Life - it's MUSIC ™

Дочки - Матери. № 4916011497
Добро пожаловать в сообщество для тех, кто ценит уют и заботу!
Здесь мы делимся полезными советами для дома, уютными идеями, проверенными лайфхаками и актуальными новостями для мам и их дочек.
Всё о том, как создать атмосферу тепла, порядка и гармонии в семейном очаге.
Присоединяйтесь, чтобы каждый день становился чуточку уютнее и проще!

Дочки - Матери